发现“大血糖”是米饭的10倍！专家使您想起这三种食物少

您认为白米饭已经是糖培养大师吗？实际上，餐桌隐藏了更危险的“大血糖用户”！这些食物看起来很正常，但糖比大米快30％-50％。长期消费会使血糖水平像过山车一样波动，默默地放置隐藏的糖尿病和脂质超糖。今天，找到这三种类型的“无形凶手”，看看您的厨房是否受到攻击！ 1。什么是“血糖产生指数”？确定食物种植糖能力的重要指标是“糖原形成指数（GI）。gi值越高，它越多地被消化和吸收食物。GI> 70（白米饭，蒸白面包等）是三种类型的食物，我们将谈论的是100个以上的食物，瓜素值高于糖的水平。高温值的值，值为100。79。沸水的精神立即取代了血糖水平的迅速增加。饮食。培养糖，但还会生长甘油三酸酯并加速动脉粥样硬化。 40％和心血管疾病的糖尿病表明，它将患者风险增加25％。世界卫生组织建议每天的反式脂肪酸摄入不超过2.2克，甜甜圈必须超过标准。糖控制饮食的三个黄金原则：用低胃肠道食品（例如综合大米，燕麦和萨拉辛小麦）代替精炼米和白面粉，可以将其GI值降低15-20点。理性组合：每餐中基本食物的体积由食物板的1/4控制，与较宽的蛋白质（鸡蛋，鱼类，虾，大豆产品）和蔬菜相融合，这可以有效地减慢血糖水平的升高。例如，从芹菜中洗涤的米饭 +的组合可以将GI的值从83降低到49.9。烹饪技巧：避免COquinar，用更多的力煮米饭，并保持面条小树枝。血糖控制不是完全消除高Ig食品，而是控制数量和频率。请记住：吃太多健康和低食物会增加糖。在少量偶尔食用低Ig食物的高Ig食物和合理的组合将大大减少对血糖的影响。 特殊声明：先前的内容（包括照片和视频（如果有），如有）已由网络自我媒体平台的用户收费和发布。该平台仅提供信息存储服务。 注意：以前的内容（如果您有照片或视频）将由社交媒体平台NetEase Hao的用户收取和发布，仅提供信息存储服务。 Ryzen 7 9800x3d在线游戏，核心Ultra 9 285k比较：英特尔是一个很大的差距，具有8400MHz的上限